外出自粛が続き、曜日感覚がなくなって来た、

時間はあるのに勉強する気になれない、ゲームやネット動画をだらだら見ている

何もせずに気が付けば夜になっていた！　、なんて事ありませんか。

そんな時には、気持ちを切り替える方法を試してみてはどうでしょう。

１）１日のスケジュールを決めて行動する

まずは起床からはじまり、食事、勉強、休憩時間など、時間を設定しましょう。

通学時のように、勉強は朝９時から始める！　１２時になったら昼ご飯を食べる、という風に決めてみては？

学校の時間割のように紙に書いて、見えるところに貼ってみるのも良いですね。

そして、平日は勉強する日、休日はゆっくり休む日、きちんと分けて行動しましょう。

時間や曜日を決めて行動することで、気分にもメリハリができますよ。

２）時間を測る。

「この問題を１５分以内に解く！」、という風に短い時間で目標設定すると、

ゲーム性が増して集中力が上がりますよ。

３）部屋着で過ごさない

１日中家にいるから服装なんてどうでもいいや、なんて思っていませんか。

（中には寝間着でずっと過ごしている人もいるのでは？　(; ･`д･´)　）

服装の影響は思っている以上に大きいものです。

お気に入りの服を着てみると、ダラーっとしなくなるかもしれませんよ。

家にずっといて何の変化もない日々が続くと気分も滅入っています。

手洗い・うがいなどの感染防止対策も大切ですが、心のケアも忘れずに。

臨床検査技師科　松良でした。

時間はあるのに勉強する気になれない

ゲームやネット動画をだらだら見ている

何もせずに気が付けば夜になっていた！

やらないといけない事はあるのに、気分が乗ってこない日ってありますよね。

そんな時には、気持ちを切り替える方法を試してみてはどうでしょうか。

１）部屋着で過ごさない

１日中家にいるから服装なんてどうでもいいや、なんて思っていませんか。

（中には寝間着でずっと過ごしている人もいるのでは？　(; ･`д･´)

服装の影響は思っている以上に大きいものです。お気に入りの服を着ていると、ダラーっとしなくなるかもしれませんよ。服の力を借りて気分を変えていきましょう。

２）１日のスケジュールを作る

時間を決めて行動することを心がけると、習慣化できます。

私は「〇時になったら□□をする」、という決め事がいくつかあります。

例えば、毎朝起きたら着替える前に簡単なストレッチ運動をしています。

まずは起床からはじまり、食事、勉強、休憩時間など、時間を設定しましょう。

通学時のように、勉強は朝９時から始める！　１２時になったら昼ご飯を食べる、という風に決めてみては？

学校の時間割のように紙に書いて、見えるところに貼ってみるのも良いですね。

時間を決めて行動することで、気分にもメリハリができますよ。

３）時間を測る。

「この問題を１５分以内に解く！」、という風に短い時間で目標設定すると、ゲーム性が増して集中力が上がりますよ。

家にずっといると何の変化もない日々が続いて気分も滅入っています。

手洗い・うがいなどの感染防止対策も大切ですが、心のケアも忘れずに。