免疫力を高める方法
2020.4.23
こんにちは。
専任教員の清野です。
今日は皆様に、さまざまな病気から身を守るための「免疫力を高める方法」について3つご紹介したいと思います。
1.笑い
教訓的なビデオの後のIgA濃度は変化なし、ユーモラスな映像を見た後のIgA濃度は有意に上昇という先行研究があるそうです。日々の笑いは、免疫を高めてくれそうです。
2.温める
睡眠中や日中に湯たんぽで胴体や四肢を温めたところ、免疫を上げるリンパ球が大幅に増加したという先行研究があるそうです。免疫には体を冷やしすぎない工夫が必要です。
3.適度な運動
先行研究では18～85歳の男女1002人を対象に、冬期12週間の上気道感染症（風邪）の症状と運動頻度の関係を調べたところ、運動する日数が多いほど風邪をひく日数も少なく、重症度も低いという結果があるようです。屋内でも適度に体を動かすことが重要です。
このほかにも「しっかり睡眠をとる」「栄養バランスのよい食事」などはよく知られています。日常生活のちょっとした心がけで、免疫力を高められるかもしれません。
では、学校が再開し、皆様にお会いできる日を楽しみにしています。
