睡眠と豆苗
2020.4.27
みなさん、毎日我慢の日々ですね。何とか乗り越えましょう！！
本日は「睡眠」のお話をしたいと思います。
「免疫力」を高めるためには「質のよい睡眠」が大切であると言われています。
昼間の疲れが解消されるような「質のよい睡眠」がとれるのは、夜の１０時ごろから夜中の２～３時までの間とされています。
この時間帯が含まれるように、遅くとも午前０時までには床に就くようにしましょう！！
その他、ぬるめのお風呂にゆっくり入る、適度な運動をする、夜食は控える、寝る数時間前からコーヒー・お茶・パソコン・スマートフォンなどは控えるなどがあります。
自宅待機でついつい不規則な生活になりがちですが、生活習慣を整えることで、免疫力を高めることができます。
最後に４月２２日の「台湾と豆苗」でご紹介しました「豆苗」がこんなに育ちました。１日２回の水の交換だけです。
「豆苗」があるだけで、かなり癒されています！！
キャリアセンター 柚野
