ブログ
猛暑が心に与える影響とは？☀️暑さと心理の意外な関係とは🫧｜医療心理科
2025.8.20
こんにちは！
毎日暑いですね🥵
この連日の猛暑、体だけでなく
「心」にも影響を与えていること、ご存じですか？
今回は、暑さが私たちの心理にどう作用するのか、
そしてその対策について、とっておきのお話をお届けします💌
暑いとイライラするのはなぜ？🔥
猛暑の日、なんだか些細なことでイライラしたり、集中力が続かなかったりしませんか？
これは単なる気のせいではなく、心理学的にも説明がつく現象です
［ポイント］
暑さによって「交感神経」が優位になり、心身が緊張状態に
体温調節にエネルギーを使うため、脳の認知機能が低下しやすい😣
暑さは「不快感」を生み、それが怒りや焦燥感につながる・・・
つまり、猛暑は「感情のコントロール力」を下げる要因になっているのです😧
暑さと意思決定の関係 🧠
ある研究では、気温が高いときほど
「衝動的な判断」をしやすくなる傾向があると報告されています😧
たとえば、買い物でつい余計なものを買ってしまったり、
SNSで、感情的な投稿をしてしまったり…📱
［理由］
暑さによるストレスが「自制心」を弱める⬇️
快適さを求めるあまり、短期的な快楽を優先しがちになる！
つまり、猛暑の日こそ「冷静さ」が試されるのです👓
気温と犯罪率の関係も？ 🌡️
実は、気温が高いほど暴力的な事件が増えるという統計もあります📈
これは「気温攻撃仮説」と呼ばれ、
暑さが人の攻撃性を高める可能性があると考えられています😯
もちろん、すべての人がそうなるわけではありませんが、
社会全体の「心理的な緊張感」が高まるのは事実です
猛暑に負けない心の整え方🌿
では、どうすれば猛暑による心理的な影響を和らげられるのでしょうか？
以下のような「心のクールダウン術」が効果的です
①深呼吸は腹式呼吸で 🧘♀️
暑いと、呼吸が浅くなりがち。
意識的に深呼吸することで、心が落ち着きます🤍
②音楽や香りでリラックス 🎧
涼しげな音楽やミント系の香りは、脳に「涼しさ」を錯覚させる効果も🎐
③情報から距離を置く📵
猛暑の日は、SNSやニュースから少し離れて、
心を落ち着かせる時間を持つのも大切
💡まとめ：猛暑は「心の温度」も上げる
猛暑は、ただ暑いだけじゃない🙅♀️
私たちの感情、判断力、行動にまで影響を与える「心理的な熱波」でもあるのです🔥🔥
だからこそ、体を冷やすだけでなく、心も冷やす工夫が必要。
この夏は、「心の暑さ対策」も意識して、穏やかに過ごしてみませんか？
□■□■ 学科紹介 ■□■□
精神保健福祉士専攻 ３年制
心理カウンセラー専攻 ３＋１年制
新着記事
-
2025.8.20
-
2025.8.20
-
2025.8.20
-
2025.8.20
-
2025.8.19
