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冬になると気分が落ち込むのはなぜ？☃️🌨️｜医療心理科
2025.11.21
『冬になると気分が落ち込むのはなぜ？』
大阪医療技術学園専門学校 医療心理科教員が解説します🤓
季節性うつと心理学的アプローチ
「寒くなるとやる気が出ない」
「甘いものばかり食べたくなる」
そんな経験はありませんか？
これは心理学で「季節性うつ（SAD）」と呼ばれる現象です
季節性うつとは？
≪原因≫
冬は日照時間が短く、脳内のホルモンバランスが崩れやすい。
特にセロトニンやメラトニンの働きが変化します。
≪症状≫
やる気が出ない、眠気が強い、甘いものを欲する。
これらは脳が「エネルギーをためよう」とする自然な反応でもあります💪
心理学的な対策
☀️光療法
明るい光を浴びることで脳を活性化！
朝の散歩や、専用ライトを使う方法があります。
運動
軽い運動で血流を良くし、気分をリフレッシュ
🌈認知行動療法
考え方を整えて気持ちを前向きにする心理療法。
専門家のサポートで効果的に行えます！
高校生にできること
✅朝の光をしっかり浴びる
✅友達と話す
✅好きなことに時間を使う
こうした小さな工夫で気分は大きく変わります
まとめ
心理学は「心の不調」を科学的に理解し、
改善する方法を教えてくれる学問です
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医療や福祉の現場で活躍できる専門家を育成しています💪✨
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精神保健福祉士専攻 ３年制
心理カウンセラー専攻 ３＋１年制
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