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寒いとイライラするのはなぜ？🥶｜医療心理科
2025.11.21
📖寒さとストレスの関係を心理学で読み解く
冬になると
「外に出たくない」「なんだか気分が落ちる」
そんな気持ち、ありませんか？
実は寒さとストレスには深い関係があります📖
今回は『寒いとイライラするのはなぜ？』を
医療心理科教員がご説明します
⛄寒さがストレスを増やす理由
⛄体温低下で交感神経が活発に
寒いと体が緊張し、交感神経が働きすぎてストレス反応が強まります
これは「体を守るための反応」ですが、長く続くと疲れやすくなります
⛄人との交流が減る
外出が減ると孤独感が増え、気分が落ち込みやすくなります
心理学では「社会的つながり」がストレスを減らす重要な要素とされています
💛心理学的な対策
🔥暖かい環境を作る（部屋を明るく、温かく）
🔥軽い運動で血流を良くする（ストレッチや散歩）
🔥趣味や音楽で気分転換！
好きなことに集中することでストレスが減ります😌
冬を乗り切るヒント
「寒いから仕方ない」と思うより、
「どうすれば快適に過ごせるか」を考えることが大切🙆♀️
心理学はそのヒントをたくさん教えてくれます📖
＜まとめ＞
心理学を学ぶと、
季節の変化に合わせた「心のケア」ができるようになります🤍
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