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なぜ「ありがとう」は心にいいの？💟✨｜医療心理科
2025.11.21
目次
💌感謝祭と心理学：ありがとうの力を科学する
なぜ「ありがとう」は心にいいの？
11月第４木曜日といえばアメリカの「感謝祭（Thanksgiving）」
今年は、11/27です🎉
日本ではあまり馴染みがないかもしれませんが、
「感謝すること」は心理学的にとても大切な行動です
実は、感謝の気持ちを持つだけで
心と体に良い影響があることが、心理学の研究でわかっています
💖感謝がもたらす心理的効果
ストレスを減らす
「ありがとう」を意識すると、
脳内でセロトニンやオキシトシンといった“幸せホルモン”が分泌されます
これにより、ストレスが軽減され、気持ちが安定します😊
人間関係が良くなる
感謝を伝えることで、相手との信頼関係が深まります🤍
心理学ではこれを「ポジティブな相互作用」と呼び、
良い関係を築くための基本とされています
自己肯定感が高まる
「自分は支えられている」と感じることで、自分の価値を認めやすくなります
これはメンタルヘルスにとってとても重要です🐥
💡感謝を習慣にする方法
・感謝日記を書く📝
毎日「今日ありがとうと思ったこと」を3つ書くだけで、
幸福感が高まることが研究で示されています☀️
・言葉で伝える🫶
「ありがとう」を声に出すだけで、相手も自分も気持ちが明るくなります
・小さなことに目を向ける
「天気が良かった」「友達が笑ってくれた」など、
日常の小さな幸せを見つけることがポイントです
💪心理学でわかる“ありがとう”の力
感謝はただのマナーではなく、
心を健康にする“科学的な方法”です
心理学を学ぶと、こうした「心を整える習慣」をもっと深く理解できます
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